开云·体育平台(开云kaiyun)(中国)官网入口登录 柑橘故意但也不可多吃！一天最多吃几个？

巴黎1月31日（鲁佳）在法国，柑橘（clémentine）是冬季最常见的生果。然而，在不影响健康的情况下，东谈主们一天最多不错吃若干柑橘？

据《费加罗报》报谈，每年11月到翌年2月，柑橘总会出刻下咱们的餐桌上，成为零食或餐后小吃，并在咱们的手指上留住冬季典型的柑橘滋味。柑橘是一种微型生果，东谈主们常常一下子就吃两只，致使更多。柑橘对东谈主体有许多公正，它含有纤维和维生素，对健康至关紧迫，但与此同期，它也含糖，因此应该适量食用。那么每天能吃若干小柑橘呢？

要回复这个问题，必须参考官方提倡，即每天摄入五种生果和蔬菜，这意味着每天吃两份到三份生果。法国养分学家、《平静饮食》（Happy diète）一书的作家克莱尔·特伦门施拉格（Claire Trommenschlager）讲明说，“沟通到柑橘个头很小，东谈主们每天最多不错吃六只。”

笔据法国国度食物安全、环境及处事署（Anses）发布的食物养分要素表，柑橘的含糖量平均为8.6克/100克，而不同品种和纯属度会影响含糖量，生果越熟、越甜，则含糖量越高。

话虽如斯，养分学家提倡相对化。克莱尔·特伦门施拉格默示，“多吃一只柑橘总好过多吃一块蛋糕，因为从养分角度来看，蛋糕的养分价值更差。更无用说这些生果大略为咱们提供维生素C和其它抗氧化剂，如类胡萝卜素，它们不错抵抗东谈主体氧化。柑橘还含有纤维，这对精致的消化健康至关紧迫。”她补充谈，柑橘的纤维含量低于其它许多生果，但摄入柑橘仍有不可忽略的益处。临了要提防，柑橘有点酸，若是过多食用可能导致胃痛。

文｜鲁佳

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